Por que os multivitamínicos em gomas são tão populares entre as crianças?
Os suplementos vitamínicos em formato de goma tornaram-se uma das formas mais práticas de garantir que as crianças recebem nutrientes essenciais no dia a dia. O sabor agradável, a textura mastigável e as formas divertidas fazem com que a toma diária deixe de ser uma batalha — ao contrário dos comprimidos ou xaropes tradicionais.
No entanto, a popularidade não significa que todos os produtos sejam iguais. Antes de escolher, é importante perceber o que procurar numa goma vitamínica de qualidade, quais os nutrientes mais relevantes para cada faixa etária e como garantir que o suplemento é seguro para o seu filho.
Que nutrientes deve conter um bom multivitamínico em gomas para crianças?
Um multivitamínico em gomas de qualidade deve cobrir os micronutrientes mais frequentemente em défice na alimentação infantil. Os mais relevantes incluem:
- Vitamina D: essencial para o desenvolvimento ósseo e para o sistema imunitário. Em Portugal, a carência é mais comum do que se pensa, especialmente nos meses de inverno.
- Vitamina C: contribui para a função imune normal e para a absorção de ferro de origem vegetal.
- Vitaminas do complexo B (B6, B12, ácido fólico): importantes para o metabolismo energético, o funcionamento do sistema nervoso e o crescimento celular.
- Zinco: apoia a imunidade e o crescimento normal.
- Iodo: fundamental para o desenvolvimento cognitivo, sobretudo nas crianças em idade escolar.
- Vitamina A: contribui para a visão normal e para a manutenção da pele e das mucosas.
Segundo a EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos), as necessidades nutricionais variam consoante a idade, pelo que é importante verificar se o produto escolhido é adequado à faixa etária do seu filho.
Como escolher o melhor multivitamínico em gomas: 5 critérios essenciais
1. Adequação à faixa etária
Nem todas as gomas vitamínicas são adequadas para todas as idades. Existem formulações específicas para crianças a partir dos 2 anos, dos 3 anos, dos 4 anos ou dos 6 anos. Respeitar a indicação do fabricante é fundamental para garantir doses seguras e eficazes.
2. Composição transparente e doses seguras
Verifique o rótulo com atenção: as doses de cada vitamina e mineral devem estar indicadas em percentagem da dose diária de referência (DDR). Evite produtos que ultrapassem significativamente os 100% da DDR em vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), pois estas acumulam-se no organismo.
3. Ausência de ingredientes desnecessários
Prefira gomas sem corantes artificiais, sem aromas sintéticos em excesso e com a menor quantidade possível de açúcar adicionado. Algumas marcas utilizam alternativas como sumo de fruta concentrado ou eritritol para adoçar.
4. Marca com credibilidade e registo
Em Portugal, os suplementos alimentares estão sujeitos a notificação junto do Infarmed. Opte por marcas reconhecidas, disponíveis em farmácia, que garantam rastreabilidade e controlo de qualidade. Marcas como a Centrum, por exemplo, estão presentes em farmácias portuguesas e oferecem formulações validadas para diferentes fases da vida.
5. Forma de apresentação adequada à criança
Certifique-se de que a textura e o tamanho da goma são adequados à idade do seu filho. Para crianças mais pequenas, gomas mais macias e de menor dimensão são mais seguras e fáceis de mastigar.
Multivitamínicos em gomas substituem uma alimentação equilibrada?
Não. Os suplementos alimentares, incluindo os multivitamínicos em gomas, são complementos — não substituem uma dieta variada e equilibrada. A base da nutrição infantil deve ser sempre uma alimentação rica em frutas, legumes, proteínas de qualidade, laticínios e cereais integrais.
Os suplementos são especialmente úteis em situações de alimentação seletiva (crianças muito "esquisitas"), períodos de maior necessidade (crescimento acelerado, época escolar com maior exigência cognitiva) ou quando o pediatra ou farmacêutico identifica carências específicas.
A Direção-Geral da Saúde disponibiliza orientações sobre alimentação saudável em idade pediátrica que pode consultar para complementar as suas escolhas.
Cuidados importantes ao dar gomas vitamínicas às crianças
- Guarde fora do alcance das crianças: as gomas têm aparência e sabor de rebuçados. O risco de ingestão excessiva é real e pode causar hipervitaminose, especialmente com vitaminas A e D.
- Respeite a dose diária recomendada: mais não é melhor. Siga sempre as instruções do rótulo.
- Consulte o pediatra ou o farmacêutico: antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se a criança tomar medicação regular ou tiver alguma condição de saúde.
- Não substitua consultas médicas: se suspeitar de défices nutricionais graves, o diagnóstico deve ser feito por um profissional de saúde.
Onde comprar multivitamínicos em gomas para crianças em Portugal?
A farmácia continua a ser o local mais seguro e aconselhável para adquirir suplementos alimentares para crianças. Os farmacêuticos podem orientá-lo sobre qual o produto mais adequado ao perfil do seu filho, verificar eventuais interações e garantir que o produto tem registo válido em Portugal.
Na A Tua Farmácia, encontra uma seleção cuidada de suplementos para todas as fases da vida. Explore a coleção Centrum — Multivitamínicos para Todas as Fases da Vida, onde encontrará opções validadas para adultos e para as diferentes necessidades do organismo ao longo do crescimento.
Se procura suplementos nutricionais de apoio para situações de maior exigência física ou recuperação, a coleção Fortimel – Suplementos Nutricionais para Reforço da Saúde pode também ser relevante em contextos específicos recomendados pelo profissional de saúde.
Em caso de dúvida, recorra sempre ao seu farmacêutico ou pediatra. Uma escolha informada é sempre a melhor escolha para a saúde do seu filho.
Perguntas frequentes
A partir de que idade se podem dar gomas vitamínicas às crianças?
A maioria dos multivitamínicos em gomas é formulada para crianças a partir dos 2 ou 3 anos. No entanto, a idade mínima varia consoante o produto, pelo que deve verificar sempre o rótulo e, em caso de dúvida, consultar o pediatra ou o farmacêutico antes de iniciar a suplementação.
As gomas vitamínicas podem substituir os comprimidos ou xaropes vitamínicos?
Em termos de conveniência, sim — e muitas vezes com maior adesão por parte das crianças. No entanto, a composição e as doses podem diferir. Compare sempre os rótulos e confirme com o farmacêutico se a formulação em goma cobre as mesmas necessidades que o produto anterior.
Posso dar mais do que a dose indicada se a minha filha não come bem?
Não. Ultrapassar a dose diária recomendada não traz benefícios adicionais e pode ser prejudicial, especialmente com vitaminas lipossolúveis como a vitamina A e a vitamina D, que se acumulam no organismo. Se a alimentação da criança for muito restrita, consulte o pediatra para uma avaliação mais completa.
Os multivitamínicos em gomas têm açúcar? Prejudicam os dentes?
Muitos produtos contêm açúcar ou xarope de glucose para melhorar o sabor. Existe evidência de que a ingestão frequente de produtos açucarados pode contribuir para cáries, especialmente se a higiene oral não for adequada. Opte por produtos com baixo teor de açúcar e incentive a escovagem dos dentes após a toma. Algumas marcas já oferecem versões sem açúcar adicionado.
Preciso de receita médica para comprar multivitamínicos em gomas para crianças?
Não. Os multivitamínicos são suplementos alimentares e não medicamentos, pelo que não requerem receita médica. No entanto, a recomendação de um farmacêutico ou pediatra é sempre aconselhável para garantir a escolha mais adequada ao perfil e às necessidades do seu filho.
