A Menopausa Pode Causar Queda de Cabelo?
A resposta curta é: sim. A queda de cabelo é uma das queixas mais frequentes entre mulheres que atravessam a menopausa, e raramente é falada com a mesma abertura que outros sintomas, como as afrontamentos ou as alterações do sono. No entanto, para muitas mulheres, a perda de densidade capilar tem um impacto emocional significativo e merece atenção e cuidado.
Compreender o que acontece no organismo durante esta fase é o primeiro passo para agir de forma informada e consciente.
O Papel das Hormonas no Ciclo de Vida do Cabelo
O cabelo cresce em ciclos: uma fase de crescimento activo (anagénese), uma fase de transição (catagénese) e uma fase de repouso seguida de queda (telogénese). As hormonas sexuais femininas — em particular os estrogénios — têm um papel protector neste processo, prolongando a fase de crescimento activo e contribuindo para cabelos mais espessos e resistentes.
Durante a perimenopausa e a menopausa, os níveis de estrogénio e progesterona caem de forma significativa. Em contrapartida, os androgénios (hormonas masculinas, presentes também nas mulheres em menor quantidade) ficam relativamente mais elevados. Este desequilíbrio hormonal pode encurtar o ciclo de crescimento do cabelo e aumentar a sensibilidade dos folículos pilosos aos androgénios, provocando uma queda mais acentuada e uma redução do volume capilar. Este processo é denominado alopecia androgénica feminina e é a forma mais comum de perda de cabelo associada à menopausa.
Como Se Manifesta a Queda de Cabelo na Menopausa?
Ao contrário da alopecia masculina, que tende a formar uma linha de recuo frontal característica, na mulher a perda de cabelo associada à menopausa manifesta-se habitualmente de forma difusa — o cabelo fica mais fino em toda a cabeça, sobretudo na zona do topo e da coroa. É frequente notar:
- Mais cabelo na escova, na almofada ou no ralo do duche;
- Redução do volume geral do cabelo;
- Fios mais finos e quebradiços;
- Maior facilidade em ver o couro cabeludo em zonas específicas.
Importa referir que perder entre 50 a 100 fios por dia é considerado normal. Se notar uma queda claramente superior ou persistente, vale a pena consultar o seu médico ou farmacêutico para descartar outras causas.
Outros Factores que Contribuem para a Queda de Cabelo nesta Fase
A menopausa não actua de forma isolada. Vários factores podem agravar a perda de cabelo durante este período:
- Deficiências nutricionais: Baixos níveis de ferro, vitamina D, biotina, zinco ou proteínas podem fragilizar o cabelo. A absorção de alguns nutrientes altera-se com a idade.
- Stress crónico: O cortisol elevado afecta o ciclo capilar e pode precipitar a teloptose (queda em massa após período de stress).
- Alterações da tiróide: O hipotiroidismo, mais prevalente nas mulheres após os 40 anos, é uma causa frequente de queda de cabelo e pode coexistir com a menopausa.
- Medicação: Alguns fármacos utilizados para gerir sintomas da menopausa ou outras condições podem influenciar o cabelo.
- Hábitos capilares: Calor excessivo, químicos agressivos e estilos que traccionam o couro cabeludo podem piorar a situação.
O Que Pode Fazer Para Cuidar do Cabelo na Menopausa
Adapte a Sua Rotina de Cuidados Capilares
Nesta fase, o cabelo beneficia de produtos suaves e formulados para cabelos fragilizados. Opte por champôs antiqueda com ingredientes que estimulam o couro cabeludo e fortalecem o fio, como a quinina — um activo com longa tradição na cosmética capilar. O Klorane Bálsamo Quinina Antiqueda é uma opção a considerar na sua rotina, complementando o champô com um tratamento condicionador que ajuda a reforçar a estrutura do fio.
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Não Negligencie a Pele — Tudo Está Ligado
As alterações hormonais da menopausa afectam não só o cabelo, mas também a pele — que pode tornar-se mais seca, menos elástica e mais sensível. Cuidar da pele nesta fase é igualmente importante. O Vichy Neovadiol Menopausa Creme Dia para Pele Mista é um exemplo de produto especificamente desenvolvido para as necessidades cutâneas desta fase da vida. Na nossa colecção Pele, Cabelo e Unhas encontra uma selecção alargada de produtos pensados para cuidar de si de forma global.
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Suplementação e Alimentação
Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, apoia a saúde capilar. Em alguns casos, o farmacêutico poderá sugerir suplementos alimentares específicos para cabelo, pele e unhas — mas é importante que esta decisão seja individualizada e, se necessário, precedida de análises clínicas para identificar eventuais deficiências.
Recorde que os suplementos alimentares não são medicamentos e não substituem uma alimentação variada e equilibrada. Para mais informação sobre a composição e alegações dos suplementos, pode consultar a página da EFSA sobre suplementos alimentares.
Quando Consultar um Profissional de Saúde
Se a queda de cabelo for intensa, progressiva ou acompanhada de outros sintomas (fadiga, aumento de peso, alterações de humor, irregularidades menstruais antes da menopausa), consulte o seu médico. A queda pode ter causas tratáveis que vão além das alterações hormonais típicas da menopausa. O Infarmed disponibiliza informação útil sobre a utilização correcta de medicamentos, caso lhe seja prescrita alguma terapêutica.
Perguntas frequentes
A queda de cabelo na menopausa é permanente?
Não necessariamente. Em muitos casos, a queda estabiliza após a adaptação do organismo à nova realidade hormonal. Com cuidados adequados — rotina capilar adaptada, alimentação equilibrada e, se indicado pelo médico, eventual terapêutica — é possível minimizar a perda e melhorar a qualidade do cabelo existente. Fale com o seu médico ou farmacêutico sobre as opções mais adequadas para si.
Qual a diferença entre queda de cabelo normal e queda associada à menopausa?
Perder entre 50 a 100 fios por dia é considerado dentro do normal. Na menopausa, a queda tende a ser difusa (em toda a cabeça, especialmente no topo), os fios ficam mais finos e o volume reduz-se de forma progressiva. Se notar uma perda claramente superior ao habitual ou zonas com menor densidade, deve consultar um profissional de saúde para avaliação.
Os suplementos para cabelo funcionam na menopausa?
Alguns suplementos alimentares com biotina, zinco, ferro, vitamina D e outros nutrientes podem apoiar a saúde capilar, especialmente quando existe uma deficiência identificada. No entanto, não são medicamentos e os resultados variam. Consulte o seu farmacêutico antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que a escolha é adequada às suas necessidades e não interfere com outros tratamentos.
A terapia hormonal de substituição (THS) ajuda com a queda de cabelo?
A THS pode, em alguns casos, contribuir para atenuar a queda de cabelo associada à descida dos estrogénios, mas esta é uma decisão médica complexa que depende do histórico clínico de cada mulher. Não deve ser iniciada com o único objectivo de tratar a queda capilar. Converse com o seu ginecologista ou médico de família para avaliar os benefícios e riscos no seu caso concreto.
