O Que É a Tendinite?
A tendinite é uma inflamação de um tendão — a estrutura fibrosa que une o músculo ao osso. Pode afetar qualquer tendão do corpo, mas é mais frequente nos ombros, cotovelos, pulsos, joelhos e calcanhares. Embora muitas vezes associada à prática desportiva, a tendinite pode surgir em qualquer pessoa, especialmente naquelas que realizam movimentos repetitivos no trabalho ou no dia a dia.
É importante distinguir a tendinite de outras patologias semelhantes, como a tendinose (degeneração crónica do tendão) ou a rotura tendinosa. Por isso, perante qualquer dor persistente, é fundamental consultar um médico ou farmacêutico para obter um diagnóstico correto.
Causas Mais Comuns da Tendinite
A tendinite pode ter várias origens. As mais frequentes incluem:
- Movimentos repetitivos: escrever no computador, pintar, jogar ténis ou golf, entre outras atividades que sobrecarregam o mesmo tendão de forma continuada.
- Esforço físico excessivo: retomar o exercício após um longo período de inatividade ou intensificar subitamente o treino.
- Postura incorreta: posições inadequadas no trabalho ou durante o desporto aumentam a tensão nos tendões.
- Idade: com o envelhecimento, os tendões perdem elasticidade e tornam-se mais vulneráveis à inflamação.
- Doenças sistémicas: condições como a artrite reumatoide ou a diabetes podem predispor ao desenvolvimento de tendinite.
Sintomas da Tendinite
Os sintomas variam consoante o tendão afetado, mas os mais comuns são:
- Dor localizada ao longo do tendão, geralmente perto de uma articulação, que piora com o movimento;
- Sensação de queimadura ou dor surda na área afetada;
- Inchaço ligeiro, por vezes acompanhado de calor local;
- Rigidez ou limitação do movimento, especialmente de manhã;
- Sensação de "estalos" ou crepitação ao movimentar a articulação.
Se a dor for intensa, persistente ou surgir após um traumatismo, procure avaliação médica com brevidade. Uma dor que não melhora ao fim de alguns dias pode indicar uma lesão mais grave.
Como Se Faz o Diagnóstico?
O diagnóstico de tendinite é essencialmente clínico: o médico avalia os sintomas, o histórico de atividade física e realiza um exame físico à zona afetada. Em alguns casos, podem ser solicitados exames complementares, como ecografia ou ressonância magnética, para excluir roturas ou outras lesões associadas.
Tratamento da Tendinite
O tratamento da tendinite visa reduzir a inflamação, aliviar a dor e prevenir a recorrência. Habitualmente, combina várias abordagens:
Repouso e Modificação da Atividade
O primeiro passo é reduzir ou suspender a atividade que causou a lesão. Não significa repouso absoluto, mas sim evitar os movimentos que agravam a dor. Retomar a atividade de forma gradual, com orientação adequada, é fundamental para uma recuperação completa.
Aplicação de Frio e Calor
Nas primeiras 48 a 72 horas, a aplicação de gelo (protegido por um pano, durante 15 a 20 minutos) ajuda a reduzir o inchaço e a dor. Após a fase aguda, o calor pode promover a circulação e relaxar os tecidos.
Medicamentos para Alívio da Dor e Inflamação
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são frequentemente utilizados no alívio da dor e da inflamação associadas à tendinite. O Ibuprofeno 400 mg é um dos mais utilizados, disponível sem receita médica em farmácia, embora deva ser usado com precaução e pelo menor período de tempo necessário. Para situações em que os AINEs não são adequados, o paracetamol pode ser uma alternativa para o controlo da dor — o Ben-U-Ron 500 mg é um exemplo de paracetamol de uso corrente.
Consulte sempre o seu farmacêutico antes de iniciar qualquer medicamento, especialmente se tiver outras condições de saúde ou estiver a tomar outros medicamentos.
Fisioterapia e Reabilitação
A fisioterapia é um pilar essencial no tratamento da tendinite, sobretudo nos casos mais persistentes. Exercícios de alongamento, fortalecimento e técnicas específicas, como a terapia por ondas de choque, podem acelerar a recuperação e reduzir o risco de recidiva.
Suplementação de Apoio
Embora não substituam o tratamento médico, alguns nutrientes podem contribuir para a saúde muscular e articular. O magnésio, por exemplo, participa na função muscular normal. O Magnesium OK 90 Comprimidos é um suplemento alimentar que pode ser uma opção de complemento, após aconselhamento farmacêutico.
Outras Opções Terapêuticas
Em casos mais graves ou refratários ao tratamento conservador, o médico pode considerar infiltrações de corticosteroides ou, em último recurso, intervenção cirúrgica. Estas decisões devem ser sempre tomadas em contexto clínico.
Como Prevenir a Tendinite?
A prevenção é sempre preferível ao tratamento. Algumas medidas eficazes incluem:
- Aquecimento adequado antes do exercício físico e alongamentos após a atividade;
- Progressão gradual na intensidade do treino;
- Adoção de uma postura correta no trabalho, com pausas regulares;
- Utilização de equipamento adequado à prática desportiva;
- Fortalecer os músculos que suportam as articulações mais solicitadas.
Para saber mais sobre cuidados músculo-esqueléticos e prevenção de lesões, consulte as recomendações da Direção-Geral da Saúde sobre saúde no trabalho.
Quando Devo Consultar um Médico?
Deve procurar avaliação médica se a dor for intensa, se não melhorar ao fim de uma semana de tratamento conservador, se surgir inchaço marcado, vermelhidão ou febre, ou se sentir incapacidade para utilizar a articulação afetada. Segundo informação do SNS24, a linha de saúde (808 24 24 24) pode também orientá-lo sobre os próximos passos.
Lembre-se: um diagnóstico correto é o primeiro passo para um tratamento eficaz. Não adie a consulta ao seu médico ou farmacêutico, e evite a automedicação prolongada sem aconselhamento profissional. Para uma visão mais aprofundada sobre inflamação e tratamentos com AINEs, pode também consultar informação disponível no INFARMED.
Perguntas frequentes
A tendinite cura-se sozinha?
Em casos ligeiros, a tendinite pode melhorar com repouso e tratamento conservador em algumas semanas. No entanto, sem cuidados adequados, pode tornar-se crónica. É importante seguir as recomendações médicas e não ignorar os sintomas persistentes.
Posso continuar a fazer exercício com tendinite?
Depende da gravidade da lesão. Em geral, recomenda-se evitar os movimentos que causam dor e retomar a atividade de forma gradual, idealmente com orientação de um fisioterapeuta. Forçar o tendão inflamado pode agravar a lesão.
O ibuprofeno é eficaz para a tendinite?
Os anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, ajudam a aliviar a dor e a reduzir a inflamação na fase aguda da tendinite. Devem ser utilizados durante o menor período de tempo possível e sempre com aconselhamento farmacêutico, especialmente em pessoas com problemas gástricos, renais ou cardiovasculares.
Quanto tempo demora a recuperação de uma tendinite?
O tempo de recuperação varia consoante a localização, a gravidade da inflamação e o cumprimento do plano de tratamento. Casos ligeiros podem resolver-se em duas a seis semanas; formas mais graves ou crónicas podem demorar vários meses. A fisioterapia e o repouso adequado são determinantes para acelerar a recuperação.
A tendinite pode voltar a aparecer?
Sim, a tendinite tem tendência a recidivar se não forem corrigidos os fatores que a originaram, como movimentos repetitivos, postura incorreta ou sobrecarga física. A prevenção — através de exercício adequado, aquecimento e adaptação ergonómica — é essencial para reduzir esse risco.
