Tonturas: um sintoma comum com muitas causas possíveis
Sentir tonturas é uma experiência desconfortável e, por vezes, assustadora. Trata-se de um dos motivos mais frequentes de consulta médica e farmacêutica em Portugal. No entanto, a palavra "tontura" pode descrever sensações muito diferentes de pessoa para pessoa — desde uma ligeira sensação de desequilíbrio até à vertigem intensa, em que tudo parece girar à volta.
Perceber o que está na origem das tonturas é fundamental para as abordar de forma adequada. Neste artigo, explicamos as causas mais comuns, os sinais de alerta que devem motivar uma ida urgente ao médico e algumas medidas gerais de bem-estar.
Quais são as causas mais frequentes de tonturas?
As tonturas podem ter origem em múltiplos sistemas do organismo. Entre as causas mais habituais encontram-se:
1. Problemas do ouvido interno (vertigens)
O ouvido interno desempenha um papel central no equilíbrio. Condições como a vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), a labirintite ou a doença de Ménière podem provocar episódios súbitos de vertigem, frequentemente acompanhados de náuseas, zumbidos ou perda de audição. A VPPB, por exemplo, é causada por pequenos cristais de cálcio que se deslocam dentro do ouvido interno, e é a causa mais comum de vertigem.
2. Hipotensão ortostática
Levantar-se rapidamente da cama ou de uma cadeira pode provocar uma descida brusca da tensão arterial, resultando numa tontura passageira. Este fenómeno — chamado hipotensão ortostática — é especialmente comum em pessoas idosas, em quem toma determinados medicamentos anti-hipertensores ou em situações de desidratação.
3. Desidratação e alimentação inadequada
Não beber água suficiente ou saltar refeições pode levar a uma descida dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) ou a uma diminuição do volume sanguíneo, ambos capazes de causar tonturas. Manter uma hidratação adequada e uma alimentação equilibrada ao longo do dia é essencial para o bem-estar geral.
4. Anemia e deficiências nutricionais
A falta de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico pode conduzir a anemia, reduzindo a capacidade do sangue de transportar oxigénio para o cérebro. Tonturas, fadiga e palidez são sintomas típicos. Se suspeitar de anemia, o seu médico pode solicitar análises ao sangue para confirmar o diagnóstico.
5. Ansiedade e stress
O stress crónico e os estados de ansiedade podem manifestar-se fisicamente, incluindo através de tonturas, sensação de cabeça leve e hiperventilação. Nestes casos, a tontura tende a surgir em contextos de pressão emocional ou ataques de pânico.
6. Medicamentos
Alguns medicamentos — como anti-hipertensores, ansiolíticos, antibióticos ototóxicos ou diuréticos — têm tonturas como efeito secundário. Se iniciou recentemente um novo medicamento e começou a sentir tonturas, fale com o seu farmacêutico ou médico antes de interromper qualquer tratamento.
7. Outras causas menos frequentes
Doenças neurológicas, enxaqueca vestibular, problemas cardiovasculares ou infeções virais também podem estar na base de episódios de tontura. Por isso, perante tonturas persistentes ou inexplicadas, a avaliação médica é sempre recomendada.
Quando as tonturas são sinal de alerta?
A maioria das tonturas é benigna e passageira. No entanto, existem situações em que deve procurar ajuda médica urgente. Dirija-se imediatamente ao serviço de urgência ou ligue para o SNS 24 (808 24 24 24) se as tonturas surgirem acompanhadas de:
- Dor no peito ou palpitações intensas;
- Fraqueza súbita num lado do corpo, dificuldade em falar ou visão turva (podem ser sinais de AVC);
- Perda de consciência ou desmaio;
- Dor de cabeça muito intensa e repentina;
- Queda ou traumatismo craniano associado.
Segundo a Direção-Geral da Saúde, a tontura súbita associada a outros sintomas neurológicos pode ser uma manifestação de acidente vascular cerebral, exigindo atuação imediata.
O que fazer quando sente tonturas?
Em episódios ligeiros, algumas medidas simples podem ajudar:
- Sentar ou deitar-se imediatamente para evitar quedas;
- Beber água, especialmente se estiver desidratado ou com calor;
- Ingerir algo ligeiro se estiver em jejum prolongado;
- Evitar movimentos bruscos da cabeça;
- Arejar o espaço se o ambiente estiver abafado;
- Repousar até a sensação passar.
Se as tonturas forem recorrentes, é importante registar quando ocorrem, quanto tempo duram e se existem outros sintomas associados — esta informação será muito útil para o profissional de saúde.
Pode a alimentação e o estilo de vida ajudar?
Sim, e de forma significativa. Uma dieta equilibrada, rica em ferro, vitaminas do complexo B e minerais essenciais, contribui para o bom funcionamento neurológico e cardiovascular. A prática regular de exercício físico moderado, a gestão do stress e o sono adequado são igualmente importantes.
Segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), vitaminas como a B12 e o ferro desempenham um papel fundamental no metabolismo energético e na função neurológica normal.
Se sentir necessidade de suplementar a sua alimentação, consulte o seu farmacêutico, que poderá orientá-lo para as opções mais adequadas ao seu caso específico.
Cuidar do bem-estar no dia a dia
Manter rotinas saudáveis é uma das melhores formas de prevenir sintomas como as tonturas. O autocuidado diário — desde a alimentação à higiene e ao descanso — tem um impacto real na forma como nos sentimos. Na A Tua Farmácia, encontra uma vasta gama de produtos pensados para o seu bem-estar quotidiano.
Se procura, por exemplo, produtos de cuidado capilar para integrar na sua rotina de saúde e beleza, explore opções como o Novex Champô Santo Black Poderoso 300mL, indicado para nutrição e brilho intenso, ou a Novex Máscara Santo Black Poderoso 400g, para uma hidratação profunda. Para quem gosta de definir o cabelo com um toque especial, o Novex Gel Cola Comigo Santo Black Poderoso 60g oferece fixação de até 12 horas para baby hairs.
Pequenos rituais de cuidado pessoal contribuem para o equilíbrio físico e emocional — e isso começa por nos sentirmos bem na nossa própria pele.
Quando consultar o farmacêutico ou o médico?
O farmacêutico é frequentemente o primeiro profissional de saúde a quem recorremos. Pode ajudá-lo a identificar possíveis causas relacionadas com medicação, aconselhar sobre suplementos ou encaminhá-lo para consulta médica quando necessário. Lembre-se: o farmacêutico está acessível sem marcação e é um aliado precioso na gestão da saúde quotidiana, tal como recomenda a Ordem dos Farmacêuticos de Portugal.
Perante tonturas persistentes, frequentes ou que interfiram com a sua qualidade de vida, não adie a consulta médica. Um diagnóstico correto é o primeiro passo para um tratamento adequado.
Perguntas frequentes
As tonturas podem ser sinal de algo grave?
Na maioria dos casos, as tonturas têm causas benignas, como desidratação, hipotensão ortostática ou problemas do ouvido interno. No entanto, quando surgem acompanhadas de fraqueza súbita, dificuldade em falar, dor no peito ou visão turva, podem indicar uma situação urgente como um AVC. Nestas circunstâncias, procure ajuda médica imediata ou ligue para o SNS 24 (808 24 24 24).
A desidratação pode mesmo causar tonturas?
Sim. Quando o organismo não tem líquidos suficientes, o volume sanguíneo diminui e a pressão arterial pode descer, reduzindo o fluxo de sangue ao cérebro.
