Porque é que as gengivas ficam sensíveis?
As gengivas sensíveis são uma queixa muito comum e podem manifestar-se de várias formas: sangramento ao escovar os dentes, dor ao mastigar, retração gengival ou simples desconforto ao contacto com alimentos quentes ou frios. Antes de escolher qualquer produto, é importante perceber a causa subjacente.
Entre os fatores mais frequentes estão:
- Escovagem demasiado agressiva — usar uma escova de cerdas duras ou exercer demasiada pressão danifica o tecido gengival.
- Acumulação de placa bacteriana — a higiene incompleta favorece a inflamação (gengivite).
- Alterações hormonais — gravidez, puberdade ou menopausa podem tornar as gengivas mais reativas.
- Deficiências nutricionais — a falta de vitamina C, por exemplo, está associada ao enfraquecimento dos tecidos gengivais.
- Bruxismo — o ranger dos dentes aumenta a tensão sobre as gengivas e o periodonto.
- Tabagismo — afeta a circulação local e dificulta a regeneração dos tecidos.
Se os sintomas persistirem ou se houver sangramento frequente, a consulta ao médico dentista ou ao estomatologista é indispensável. A Direção-Geral da Saúde recomenda consultas de revisão pelo menos uma vez por ano para manter a saúde oral.
Que pasta dentífrica escolher para gengivas sensíveis?
O mercado oferece uma vasta gama de pastas dentífricas formuladas especificamente para gengivas sensíveis. Ao ler o rótulo, preste atenção a alguns ingredientes-chave:
- Flúor — essencial para a proteção do esmalte; a maioria das pastas sensíveis contém entre 1000 e 1450 ppm de flúor.
- Nitrato de potássio ou arginina — ajudam a reduzir a hipersensibilidade dentinária.
- Clorhexidina — ingrediente com ação antibacteriana, frequentemente presente em géis gengivais de uso temporário; não deve ser usado de forma prolongada sem indicação profissional.
- Aloe vera e camomila — ingredientes de origem natural com propriedades calmantes que podem ser encontrados em fórmulas mais suaves.
Evite pastas com agentes branqueadores abrasivos, pois podem agravar a sensibilidade e a retração gengival.
Escova de dentes: cerdas suaves fazem toda a diferença
A escolha da escova é tão importante quanto a pasta. Para pessoas com gengivas sensíveis, as escovas de cerdas extra suaves ou suaves são a opção mais indicada. As cerdas duras, mesmo usadas com a técnica correta, podem causar micro-lesões no tecido gengival ao longo do tempo.
As escovas elétricas com sensor de pressão são particularmente úteis para quem tende a escovar com demasiada força. A coleção Oral-B disponível na A Tua Farmácia inclui modelos com tecnologia de deteção de pressão excessiva, ajudando a proteger as gengivas durante a escovagem diária.
A técnica de escovagem recomendada pelos profissionais de saúde oral é a técnica de Bass modificada: posicione a escova a 45° em relação à linha gengival e realize movimentos curtos e circulares, sem pressão excessiva. Escove durante pelo menos dois minutos, duas vezes por dia.
Fio dentário e escovilhões: não os ignore
A escovagem, por si só, não remove toda a placa bacteriana entre os dentes. O uso diário de fio dentário ou escovilhões interdentais é fundamental, especialmente em quem tem gengivas sensíveis ou sinais precoces de gengivite.
Se sentir dor ao usar o fio dentário convencional, experimente:
- Fio dentário encerado — desliza mais suavemente entre os dentes.
- Escovilhões de tamanho adequado ao espaço interdentário — peça aconselhamento ao farmacêutico.
- Irrigador oral — ideal para quem tem aparelho dentário ou pontes, podendo complementar (mas não substituir) o fio.
Colutórios: quando e como usar
Os elixires bucais (colutórios) para gengivas sensíveis podem ser um complemento útil, mas não substituem a escovagem nem o fio dentário. Procure formulações:
- Sem álcool — o álcool resseca as mucosas e pode agravar a irritação.
- Com flúor — para reforço da proteção do esmalte.
- Com clorhexidina a baixa concentração (0,05–0,12%) — indicado em fases de maior inflamação, por períodos curtos.
Use o colutório após a escovagem e o fio dentário, agitando durante 30 a 60 segundos. Evite comer ou beber durante 30 minutos após a aplicação para maximizar o efeito.
Alimentação e suplementação como suporte à saúde gengival
A dieta tem um papel muitas vezes subestimado na saúde das gengivas. Alguns nutrientes são especialmente relevantes:
- Vitamina C — essencial para a síntese de colagénio, que mantém a integridade do tecido gengival. Encontra-se em citrinos, kiwi, pimentos e morangos.
- Vitamina D e cálcio — importantes para a saúde óssea alveolar (o osso que suporta os dentes).
- Ómega-3 — estudos publicados no PubMed sugerem que os ácidos gordos ómega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que podem beneficiar o tecido periodontal.
Quando a alimentação não é suficiente para cobrir todas as necessidades nutricionais, um suplemento multivitamínico pode ajudar. Consulte o seu farmacêutico sobre as opções mais adequadas ao seu perfil — a gama Centrum, disponível na A Tua Farmácia, oferece multivitamínicos formulados para diferentes fases da vida, incluindo formulações com vitamina C e vitamina D.
Reduza o consumo de açúcares simples e alimentos ácidos, que favorecem a proliferação bacteriana e o desgaste do esmalte. Beba água com frequência para manter as mucosas hidratadas.
Quando consultar um profissional de saúde?
Os produtos de higiene oral de venda livre são um excelente suporte ao cuidado diário, mas existem sinais que não devem ser ignorados:
- Sangramento frequente ou espontâneo das gengivas
- Retração gengival progressiva
- Mau hálito persistente
- Dentes que parecem estar a "afastar-se" ou a ficar mais móveis
- Dor persistente ao mastigar
Estes podem ser sinais de periodontite, uma inflamação mais grave que requer tratamento profissional. O INFARMED regula os produtos de higiene oral disponíveis em Portugal; em caso de dúvida sobre um produto específico, o farmacêutico é sempre o melhor ponto de contacto. Além disso, o serviço SNS 24 (808 24 24 24) pode orientá-lo sobre os cuidados de saúde oral adequados.
Na A Tua Farmácia, os nossos farmacêuticos estão disponíveis para o aconselhar sobre os produtos mais indicados para o seu caso. Complemente também o cuidado labial — as gengivas sensíveis surgem frequentemente associadas a mucosas mais delicadas — com produtos de proteção e reparação labial, como o A-Derma Dermalibour+ CICA Bálsamo Reparador Labial, formulado para peles e mucosas sensíveis.
Perguntas frequentes
Posso usar pasta dentífrica branqueadora se tiver gengivas sensíveis?
Em geral, não é recomendável. As pastas branqueadoras contêm agentes abrasivos ou substâncias como o peróxido de hidrogénio que podem agravar a sensibilidade gengival e o desgaste do esmalte. Opte por pastas específicas para gengivas sensíveis e consulte o seu dentista antes de iniciar qualquer tratamento branqueador.
Com que frequência devo usar colutório com clorhexidina?
O colutório com clorhexidina é indicado para uso a curto prazo (geralmente 7 a 14 dias) em situações de inflamação aguda ou após intervenções dentárias. O uso prolongado pode causar coloração dos dentes e alterar o equilíbrio da microbiota oral.
