A chegada de pólen, ácaros e outros alergénios pode disparar sintomas incómodos de rinite e irritação ocular. Aprender a criar barreiras ao ambiente e adotar hábitos saudáveis é essencial para minimizar coceiras, espirros e olhos vermelhos. Vamos ver como proteger-se de forma simples e eficaz.
Ambiente controlado em casa
Manter o ar interior limpo reduz a exposição a poeira e pólen. Utilize purificadores com filtro HEPA, aspire superfícies e troque a roupa de cama semanalmente a alta temperatura. Evite carpetes e cortinados pesados, pois acumulam ácaros.
Higiene nasal e ocular diária
Lavar as fossas nasais com solução salina (spray ou lavagem com pote Neti) remove partículas irritantes antes de darem reação. Para os olhos, use colírios lubrificantes sem conservantes para enxaguar suavemente pólen e poeira, hidratando e aliviando a irritação.
Lista de medidas essenciais:
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Filtragem de ar: instalar filtros HEPA em ar condicionado ou purificadores portáteis para eliminar pólen e ácaros.
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Rotinas de limpeza: aspirar móveis estofados e tapetes duas vezes por semana e lavar cortinas leves mensalmente.
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Lavagens diárias: usar spray nasal isotónico pela manhã e à noite; aplicar colírio lubrificante 2–3 vezes ao dia conforme necessidade.
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Roupa e calçado: trocar de roupa ao regressar do exterior, tomar duche para remover pólen da pele e cabelos.
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Monitorização ambiental: consultar índices de pólen locais e limitar atividades ao ar livre nos dias de pico (manhãs e fins de tarde).
