La creatina es un compuesto de aminoácidos de origen natural que se encuentra principalmente en las carnes rojas y los mariscos. La mayor parte de la creatina (~95%) se encuentra en el músculo esquelético. Aproximadamente dos tercios de la creatina intramuscular es fosfocreatina y el resto es creatina libre.
Los estudios han demostrado que la suplementación con creatina aumenta las concentraciones de creatina intramuscular y, por tanto, puede aumentar la capacidad de ejercicio intenso y las adaptaciones al entrenamiento.
El monohidrato de creatina es una de las formas de creatina más estudiadas y clínicamente efectivas, así como el suplemento nutricional ergogénico más efectivo disponible actualmente para los atletas que buscan aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa magra durante el entrenamiento.
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