A creatina é um composto de aminoácidos que ocorre naturalmente, e que é encontrado principalmente em carne vermelha e marisco. A maioria da creatina (~95%) é encontrada no músculo esquelético. Cerca de dois terços da creatina intramuscular é fosfocreatina e o remanescente é creatina livre.
Estudos têm comprovado que a suplementação com creatina aumenta as concentrações de creatina intramuscular e que pode, assim, aumentar a capacidade de exercício intenso e as adaptações ao treino.
A creatina mono-hidratada é uma das formas de creatina mais estudadas e clinicamente eficazes, bem como o suplemento nutricional ergogénico mais eficaz atualmente disponível para atletas com a intenção de aumentar a capacidade de praticar exercícios de alta intensidade e a massa magra durante o treino.
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