Gelo ou calor: como aliviar dores e lesões do dia a dia
Gelo ou calor? Esta é uma dúvida comum quando surgem dores ou pequenas lesões do dia a dia. Ambas as opções podem ajudar, mas é essencial saber em que situações cada uma deve ser aplicada para reduzir o desconforto e acelerar a recuperação.
Quando aplicar gelo
O gelo é ideal nas primeiras horas após uma lesão, pois ajuda a reduzir a inflamação, o inchaço e a dor. Deve ser usado em situações de trauma súbito ou esforço excessivo.
Quando aplicar calor
O calor é indicado para dores musculares persistentes ou rigidez articular. Atua relaxando os músculos, estimulando a circulação e proporcionando alívio em desconforto crónico.
Lista de pontos relevantes:
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Use gelo até 48 horas após lesões agudas, como entorses ou pancadas.
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Aplique gelo envolto em pano, nunca diretamente na pele, durante 15-20 minutos.
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O calor é útil em dores musculares, contraturas e tensão acumulada.
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Prefira almofadas térmicas, bolsas de água quente ou adesivos de calor.
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Evite calor em casos de inflamação recente ou inchaço.
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Para bebés, opte por almofadas anti cólicas ou peluches térmicos específicos, seguros e adequados à sua idade.
Conclusão:
Saber quando aplicar gelo ou calor faz toda a diferença no alívio da dor e na recuperação de pequenas lesões do dia a dia. A escolha correta ajuda a reduzir o desconforto e a acelerar a regeneração natural do corpo.
